Ụzọ ọzụzụ 26 nke eriri mgbochi

Usoro ọzụzụ 26 nke eriri mgbochi: akụkụ dị n'akụkụ, omume n'ihu, ịkwọ ụgbọ mmiri, ntụgharị mpụga, iru, eze, ịgbatị mgbanaka, squat miri emi, kacha elu, otu ikpere, supra, ime obi, ịkwanye na nrụgide obi, Na-ehulata, ogologo hip , Amụma guzoro ọtọ, guzoro ọtọ, guzoro ọtọ, na-agbada ụkwụ, ọdụ ụkwụ na-atụgharị ụkwụ, na-atụgharị ụkwụ na-agbagharị, na-eguzo n'ụkwụ hip, na-egbu ikpere n'azụ, na-egbu ikpere n'ala, na-anọdụ ala na-atọpụ, na-eguzo azụ ma na-agbatị, ọdụ na mgbatị hip.

1. Belata mgbochi, dị ka aha ahụ pụtara bụ teepu nke ndị na-anụ ọkụ n'obi na-enyere aka na-eme mmegharị ahụ.A na-ejikarị latex eke eme eriri mgbochi.
2. A na-ekewa usoro ọzụzụ belt mgbochi ka ọ bụrụ slimming resistance belt na usoro ọzụzụ ọzụzụ eriri ike.N'ezie, enwekwara ọzụzụ basketball iji zụọ nhazi nke ndị egwuregwu.Nke a pụtara na ọ ga-ekwe omume iru ebumnuche nke ịbelata ibu na ahụ ike site na usoro ọzụzụ dị iche iche site na iji eriri mgbochi.Ọ bụrụ na ọ bụ usoro ọzụzụ teepu na-eguzogide slimming, ọ dị mkpa iji eriri mgbochi iji hụ na obere ọzụzụ maka oge ole na ole.Jiri mpaghara nguzogide nke ọkara-elastic, obere awa, na ihe karịrị nkeji 30.Nwere ike belata abụba nke ogwe aka gị, ụkwụ, úkwù nke ọma.Ọ bụrụ na ọ bụ usoro ọzụzụ belt nke na-eguzogide akwara, dịka usoro ọzụzụ mgbatị ahụ, site na ọzụzụ nke ọtụtụ mmegharị.Enwere ike ịhọrọ ike na-agbanwe agbanwe site na nke mbụ, ọkara, na ike kachasị elu, 15 ma ọ bụ karịa, otu 4,5 na-emecha otu ihe.Ọ ga-ekwe omume ịme ọzụzụ ngwá ọrụ nke ọma na ikpe ebe ọ na-adịghị mma ịga mgbatị ahụ.
3. Nguzogide nwere ike imeziwanye ike anụ ahụ nke ọma, mmega ahụ anụ ahụ na mgbanwe mgbanwe. Okwu mmega ahụ na-eguzogide ga-ezo aka n'ozuzu ụdị ibuli ibu nke ị na-eme na mgbatị ahụ ka ị na-ebuwanye ibu, dị ike, dịkwuo ụda, ma ọ bụ iji mee ka ntachi obi gị dịkwuo elu.