Ọzụzụ na-agbanwe agbanwe dị mfe ma na-atọ ụtọ: ebe a ka esi eme ya n'ụlọ, olee ihe omume na uru ị ga-enweta.
Mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe bara uru, dị mfe na nke dịgasị. Ngwaọrụ a bụ ihe eji arụ ọrụ na-eme ihe ọma zuru oke: can nwere ike iji ha n'ụlọ, tinye gị n'okporo ụzọ ma ọ bụ na ezumike ịhapụ mmega kachasị amasị gị.
Ya na eylics ị nwere ike ime ọtụtụ ọrụ: na ụda olu olu mmadụ, dị ka ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ; Dị ka mgbochi ma ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu ndị ọzọ, dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ; Maka kpo oku tupu ị na-arụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ; Maka imegharị mmegharị ma ọ bụ ọzụzụ dị ka yoga ma ọ bụ pipụ.
A na-enyekwa ọrụ ike maka mmadụ niile, gụnyere ụmụaka na ndị agadi, ma enweghị mmasị.
N'ihi nke a, ọ nwere ike ịba uru mgbe niile inwe eyịsasị na aka: ha na-eri obere, were obere oghere, ogologo oge na-enye gị ohere ime ka ọ bụrụ obere oge dị.
Na-agbanwe ọrụ: nke ị ga-eji
E nwere ụdị elastics atọ dị iche iche.
Ihe kachasị mfe bụ eriri na-agbanwe agbanwe, ụbọ na nnukwu na-agbanwe agbanwe n'etiti 0.35 na 0.65 cm, enwere ike ịmegharị.
A na-ere ha na agba dị iche iche, nke kwekọrọ na ike dị iche iche: Ones ojii bụ ndị na-emegide nguzogide, ndị na-acha ọbara ọbara nwere ọkara na-adịghị ike.
Na-agbanwe agbanwe yrx ahụ
Mgbe ahụ enwere ndị agha ike, ihe dị ka 1.5 cm), na ogologo mahadum abụọ (ọbụna dị ka enyemaka na usoro ọzụzụ dị ka Crossfit.
Ike ike yrx
N'ikpeazụ, enwere ahụ ike, nke na-agbanwe nke mbụ na nsọtụ nke nko ma ọ bụ na-ejikwa nkwonkwo ụkwụ (dịka iji maa jijiji).
Fitness Tube yrx
Rere ya na Kit nwere ọtụtụ eriri dị iche iche nke agba dị iche iche, dabere na nguzogide; Enwere ike iji ha maka ike ma ọ bụ mmega ahụ yana ịgbatị ma ọ bụ na-agbagharị.
Etu esi eji ogwe aka na-agbanwe agbanwe
Jiri ogwe aka na-agbanwe agbanwe na ụgbọ oloko dị mfe ma baa uru. Ohere dị ka iji dozie mgbochi na-agbanwe agbanwe, dị ka mkpọtụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ, ma ọ bụrụ na anyị achọta na mgbatị ahụ, ma ọ bụ nkwado ọ bụla edobere n'ụlọ, site na igwe na-enye ahụ maka aka nke ibo ụzọ.
Ozugbo emere ka ike mgbakwasị ike, anyị nwere ike kee ya otu ma ọ bụ abụọ, nke anyị bụ aka, ụkwụ, ikpere ma ọ bụ ikpere.
N'oge ahụ, anyị nwere ike iji atụmatụ ngagharị abụọ dị mkpa: na-abịaru ya (mmegharị uche) ma ọ bụ wepu onwe ya (eccentric ije).
Na-eme ihe eji eme ya
Ụfọdụ ihe atụ? Na-agbanwe agbanwe na-etinye ya na aka ya n'ihu ya, ọ na-ejide aka ya na-agbanwe agbanwe na 1 ma ọ bụ na-ebute aka ya nso n'obi ya: ọ bụ ihe omume yiri nke ahụ zuru oke iji tụọ ngwa ọgụ na ogwe ahụ.
Ma ọ bụ na-edozi isi ya na ntọala nke igwe ọkụ ma ọ bụ ụkwụ nke kabinet, ọ na-ekwupụta ụkwụ na-agbasa ya, ọ ga-emekwa ka ọ bụrụ ihe mgbochi na-agagharị site na idobe ụkwụ ya).
Mmega ahụ nwere elics ahụ
Ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ bụrụ ndị na-agbanwe ike bụ iji band bands na-enweghị edozi ha na nkwado ọ bụla mana jiri ha na-akwụghị ụgwọ. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji aka ha tụta ya ma na-emekwa ka ogwe aka ya; Ma ọ bụ, mgbe ọ nọkwasịrị n'elu ala, ụkwụ ya na-ejide ụkwụ ya ma na-agbanwe ike ya.
Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe omume, enwere ike ịchọta ya n'ịntanetị, iji zụọ ya na ihe e mere.
Olee uru ha na-erite na ndị e kere eke?
Iji ghọta ihe ị na-erite uru na eylastics ị kwesịrị ịmata ntakịrị dị ka ụgbọ agha roba na-arụ ọrụ.
Ọ dị nnọọ mfe: A na-agbanwe ụdọ, n'agbanyeghị ụcha na-agbanwe agbanwe, na-emegide nguzogide na-aga n'ihu, na-adịghị ike na mbido mmegharị ma na-esikwa ike ka ọ na-esi ike na-esiwanye ike mgbe niile dị ka ihe na-eme ka ihe na-agbanwe agbanwe.
Ọ bụ kpọmkwem ihe na-emegide ọ bụla na-eme oke ọ bụla, dịka ọmụmaatụ mgbe anyị jiri aka ma ọ bụ barbell, nke chọrọ mgbalị siri ike na mmalite nke mmegharị ahụ wee jiri oge mbụ.
Ihe dị iche a gụnyere ụfọdụ nsonaazụ dị mma maka ndị na-eme mgbatị ahụ.
Nke mbu bu nke a ka eji egbe eme ihe na-agbanwe agbanwe abụghị ihe na-akpata akwara na nkwonkwo na akwara na-enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Nke abụọ bụ na nke ọ bụla nwere ike gbanwee ike mmega ahụ dabere na ikike ha na ebumnuche ha: ịkwanye ma ọ bụ ịdọpụ ihe dị iche iche na njedebe ahụ ga-adị oke ọnụ ma ọ ka ga-adịkarị mfe.
Nlọghachi nke atọ dị mma bụ na elics na-emegide nguzogide na usoro abụọ ahụ, ya bụ, ma mgbe ị na-achọkarị ha. Na njiri mara, ekère ya nke na-agbasa mmiri na-adọta na akwara aeccentric, na ọtụtụ uru, yana ọtụtụ uru na maka nkọwapụta.
Nke anọ bara uru nke iji nke eylastics bụ na ọsọ na ugboro ugboro na mmegharị ahụ na-emerụ ahụ (ọ bara uru na mmegharị ahụ site na mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ka ton tosta (ya na ihe ndị aerobic).
Oge Post: Mee-10-2022