Ọzụzụ na-agbanwe dị mfe ma na-atọ ụtọ: nke a bụ otu esi eme ya n'ụlọ, yana mmega ahụ na uru ndị ị nwere ike nweta.
mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe bara uru, dị mfe ma na-agbanwe agbanwe.The elastics bụ n'ezie a obere zuru okè mgbatị ngwá ọrụ ọbụna n'ihi na n'ụlọ mma: ị nwere ike iji ha n'ụlọ, na-etinye na ngwaahịa mgbanwe mgbe ị na-aga mgbatị ahụ center ma ọ bụ wetara gị ọbụna n'okporo ụzọ ma ọ bụ na ezumike ka ị ghara ịhapụ gị. mmega ahụ ọkacha mmasị .
Site na elastics ị nwere ike ịme ọtụtụ mgbatị ahụ: iji mee ka mpaghara akwara dị n'otu n'otu, dị ka ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ;Dị ka ihe mgbochi ma ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu ndị ọzọ, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè;Maka ikpo ọkụ tupu mgbatị ahụ gị n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ;Maka mgbatị ahụ postural ma ọ bụ ọzụzụ dị ka yoga ma ọ bụ pilates.
A na-egosikwa mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe maka onye ọ bụla, gụnyere ụmụaka na ndị agadi, ọ nweghịkwa ihe mgbochi.
N'ihi nke a, ọ nwere ike ịba uru mgbe niile ịnweta elastics n'aka: ha na-efu ntakịrị, were obere ohere, na-adịru ogologo oge ma na-enye gị ohere ịme usoro ziri ezi nke mmegharị kwa ụbọchị ọbụna na obere oge dị.
mgbatị ahụ na-agbanwe: nke a ga-eji
Enwere ụdị elastics 3 n'ezie a ga-eji maka ahụike.
Nke kachasị mfe bụ eriri na-agbanwe agbanwe, nke dị gịrịgịrị na nke siri ike dị n'etiti 0.35 na 0.65 cm, nke enwere ike ịkpọkọta ya.
A na-ere ha na agba dị iche iche, nke kwekọrọ na ike dị iche iche: n'ozuzu oji bụ ndị na-emegide nguzogide ndị ọzọ, ndị na-acha uhie uhie nwere ike na-acha uhie uhie na odo na-esighị ike.
Njikọ mgbatị YRX mgbatị ahụ
Mgbe ahụ enwere ụdọ ike, ndị dị aghụghọ karịa (ihe dị ka 1.5 cm), ogologo na ogologo (ọbụlagodi ruo mita 2) nke a na-ejikarị eme yoga na pilates, kamakwa dịka enyemaka na mmemme ọzụzụ ọrụ dị ka crossfit.
Ike band YRX mma
N'ikpeazụ, e nwere mgbatị ahụ, nke bụ tubes na-agbanwe agbanwe na nsọtụ nko nke ejiri aka ma ọ bụ eriri mgbanaka nwere ike ijide ha ma ọ bụ kechie ụkwụ (dịka ọmụmaatụ na nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ ikpere).
Fitness tube YRX mma
A na-ere ya na kit nwere tubes na-agbanwe dị iche iche nke agba dị iche iche, dabere na nguzogide;Enwere ike iji ihe ndị a maka ike ma ọ bụ mmega ahụ mgbochi yana ịgbatị ma ọ bụ mmegharị nkwonkwo.
Otu esi eji eriri mgbatị ahụ na-agbanwe iji zụọ
Jiri eriri mgbatị ahụ na-agbanwe iji zụọ dị mfe ma dị irè.Ihe nwere ike ime bụ idozi eriri na-agbanwe agbanwe na mmachi, dị ka ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ, ma ọ bụrụ na anyị ahụ onwe anyị na mgbatị ahụ, ma ọ bụ nkwado ọ bụla a kwadoro n'ụlọ, site na ikpo ọkụ ruo n'aka nke ọnụ ụzọ kpọchiri emechi.
Ozugbo a na-edozi Power Band, anyị nwere ike jikọta ya na otu ma ọ bụ abụọ nka, nke anyị bụ aka, ụkwụ, ikpere ma ọ bụ ikpere.
N'oge ahụ, anyị nwere ike iji uru abụọ bụ isi ngagharị atụmatụ: dọta n'ebe ya (concentric ije) ma ọ bụ wepụ onwe ya (eccentric ije).
Emega ahụ na eriri roba ime n'ụlọ
Ụfọdụ ihe atụ?N'iji ihe na-agbanwe agbanwe na aka ọnụ ụzọ ahụ, a na-etinye anyị n'ihu ya, ọ na-eji aka 1 ma ọ bụ 2 jide eriri na-agbanwe agbanwe, wee dọta n'ebe ọ nọ site n'ibu aka ya n'akụkụ igbe ya: ọ bụ mmega ahụ dị ka onye na-akwọ ụgbọ mmiri zuru oke na ụda. ogwe aka na ogwe.
Ma ọ bụ na-edozi ihe na-agbanwe na ala nke onye na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ụkwụ nke kichin kichin, a na-edozi ya site n'inye ubu na mgbochi ahụ, ọ na-adaba ụkwụ n'ime ihe na-agbanwe ma na-akpali ụkwụ gbatịa n'ihu (mmega ahụ kpochapụwo iji kpoo ụkwụ ụkwụ. na buttocks, nke nwekwara ike imeghachi ya site n'itinye onwe ya na mgbochi na ịkwanye ụkwụ azụ azụ).
Ihe mmega ahụ na-eji na-agbanwe ahụ n'efu
Ihe ọzọ nwere ike ime maka mgbatị mgbatị ahụ bụ iji eriri na-agbanwe agbanwe na-enweghị idozi ha na nkwado ọ bụla mana iji ha n'efu.Dịka ọmụmaatụ, enwere ike iji aka abụọ jide ha wee mee ka ogwe aka ya dị jụụ;Ma ọ bụ, ka ọ nọ ọdụ n'ala, na-adabere n'ụkwụ ya na-ejide ụkwụ ya na-anakọta ma na-eme ka ọ dị nro.
Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe omume, nke nwekwara ike ịchọta online, iji na-azụ na elastics.
Kedu uru ha na-eji na elastics na-azụ?
Iji ghọta uru ndị ị na-azụ na elastics ị kwesịrị ịma ntakịrị ka eriri roba na-arụ ọrụ.
Ma ọ dị nnọọ mfe: eriri na-agbanwe agbanwe, n'agbanyeghị agba, na-emegide nguzogide na-aga n'ihu, na-adịghị ike na mmalite nke mmegharị na mgbe niile dị ike dị ka ákwà mgbochi na-agbanwe agbanwe.
Ọ bụ ihe dị iche na ihe na-eme na ibu ọ bụla, dịka ọmụmaatụ mgbe anyị na-eji aka aka ma ọ bụ mgbịrịgba, nke chọrọ mgbalị siri ike na mmalite nke mmegharị ahụ iji bugharịa ihe ahụ wee jiri ike mbụ mee ihe.
Ọdịiche a gụnyere ụfọdụ nsonaazụ dị mma maka ndị na-eme mgbatị ahụ na elastics.
Nke mbụ bụ na iji eriri mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe abụghị traumatic maka akwara na nkwonkwo na akwara na-enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ nwere ike toned.
Nke abụọ bụ na onye ọ bụla nwere ike gbanwee mmega ahụ siri ike nke dabere na ikike na ebumnobi ha: ịkwanye ma ọ bụ ịdọrọ ihe na-agbanwe na njedebe mmega ahụ ga-abụ ihe ịma aka karị, ịkwụsị ntakịrị oge ka ga-adị irè ma ọ na-enwechaghị nchekasị.
Nlaghachi azụ nke atọ dị mma bụ na elastics na-emegide nguzogide n'akụkụ abụọ ahụ, ya bụ, ma mgbe ị na-azụ ha mgbe ị hapụrụ ha.N'ezie, elastics ma na-azụ usoro concentric na usoro eccentric, ma ọ bụ ma akwara agonist na antagonist, yana ọtụtụ uru maka njikwa na njikwa mmegharị.
Ihe nke anọ bara uru nke ojiji nke elastics bụ na ọsọ na ugboro ole a na-eme ihe omume ahụ: site na njikwa ngwa ngwa nke mmegharị ahụ (bara uru na usoro nhazigharị site na mmerụ ahụ ma ọ bụ mgbochi) ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime. toning (na ọbụna ihe aerobic akụrụngwa).
Oge nzipu: Mee-10-2022