EKPERE HIP na-eguzogide Book Boots
★ Na-ekwupụta nguzogide na-egbochi ndị na-eguzogide na-eguzogide na-eguzosi ikete na eriri oge. Ha ga - egbochi na - agbada ma ọ bụ ala, na - enye gị ohere ilekwasị anya na mgbatị ahụ gị .Na ọzọ na - atụgharị, na - agbanwe.
★A na-eme mma dị mma site na mbubreyo eke na akwa. Ha abụghị ihe ọjọọ.
★Ngwá ọrụ kachasị mma maka ijikọ ndị na-eguzogide anyị bụ nhọrọ kachasị mma maka mmega ahụ, ọgwụgwọ anụ ahụ na ọzụzụ ike, nyere gị aka ị nwetaghachi mmerụ ahụ.
Enwere ike iji ihe eji eme ihe na-egbu oge, dị ka: A na-ebugharị ya, squats na-ebugharị ya, na-ebugharị ya, squats. Bands bụ nnukwu nhọrọ dịka:
Ọkpụkpụ
Hụ na-akụ azụ
Bandlọ ngagharị
glututor na-arụ ọrụ
Bandquat Bands
Akụ dị elu na-ezute oke ọrụ akarị na band ndị a na-eguzogide okirikiri mere iji were ọrụ gị gaa n'ọkwa ọzọ. Obosara iji nye nkasi obi na nkwụsi ike, hip gburugburu ebe ụmụ nwanyị nwere atụmatụ:
Na-ejide aka iji gbochie ịmịnye
Portexcelly Port maka Ọzụzụ na-aga
Akwa akwa nke na-enwe mmetụta dị nro na mmetụ ahụ
Ihe owuwu efu, ezigbo maka akpukpo aru
theel dị iche iche.
hhysical Bonds
Hamststring bands
Ọkachamara: Anyị nwere ihe karịrị afọ iri afọ iri. Anyị siri ike na ọkọlọ njikwa dị mma ma anyị hụ na anyị na-enweta ngwaahịa dị mma ka ha wee nwee ekele na-eju afọ site na ndị ahịa ha.
Ahịa dị irè: Anyị na-enye onye ahịa anyị na ọnụahịa dị mma na nke mara mma.
Ọrụ: Odighi nma, nnyefe oge a na-enyefe ndi ahia oku oku oku oku oku oku oku a ga-etinye na nkwa ndi ahia anyi nkwa.
