Mgbe anyị chere maka ịzụ ụdị akwara anyị nke ọma na ịdị mma, ọtụtụ n'ime anyị chere na naanị nhọrọ ị ga - eme ya bụ ihe dị ka mgbatị ahụ dịka mgbatị ahụ. Nhọrọ nke dị oke ọnụ, na mgbakwunye na mkpa oghere sara mbara iji zụọ. Agbanyeghị, otu na nchedo bụ nhọrọ kacha mma iji zụọ akwara anyị, ọkụ, obere na ọtụtụ ngwa, nke nwere ike ị sụgharịa n'ọzụzụ akwara kachasị mma.
Eziokwu bụ na ndị na-emegide ya na ndị otu na-emegide ya ọ bụghị naanị na-arụ ọrụ ọrụ ọrụ (dị ka ọtụtụ nwere ike iche echiche), mana na-arụ ọrụ dị mma na arụmọrụ ọkpụkpụ. Na njedebe, ha nwere ike ịdị ka ọ bara uru ma rụọ ọrụ nke ọma dịka ịrụ ọrụ na-akwụghị ụgwọ (Kettlebells, Dumbbells, Sandbags, wdg)
Enwere ọtụtụ ụdị ụka na ndị otu dị iche iche dị iche iche. Ndị a na-agbanwe mgbe niile ma nwee ike ịnwe ọdịdị nke mechiri emechi ma ọ bụ na ụfọdụ agbụ dị oke ma dị larịị, ndị ọzọ dị gịrịgịrị; Mgbe ụfọdụ ha na-enwe ike iji ya ma ọ bụ ndụmọdụ na-agwụ na okirikiri. Omume ndị a niile dị n'ikpeazụ ahụ mepụta nnukwu eji maka otu a.
N'ezie, ha ahụlarị ndị otu ike ndị a na-ahụkarị bụ "kọrọ agba" site na agba iji gosipụta ọkwa dị iche iche. N'ọnọdụ ọ bụla, agba ndị a kegidere na-agbanwe site na ika na ika, mana ọ na-abụkarị ojii na-acha ọcha bụ ọkwa kachasị elu.
N'ebe a, ị ga - ahụ uru asatọ nke iji ndị na - ere ere na - ere ahịa:
Dị ka igwe dị arọ ma ọ bụ igwe ibu, nguzogide na-emepụta ike megide nke akwara ga-arụ ọrụ. Nke a na - eme ka nkwapụta akwara ahụ, nke na - akpali ma ọkpụkpụ na akwara.
Dị ka esemokwu nke òtù ahụ na-abawanye ka oke ngagharị na-abawanye, nke a na-eme ka ọnụọgụ eriri akwara na-abawanye. Ndị ọzọ anyị na-ejikarị, ike anyị nwere ike nweta ụdị ọzụzụ a.
Ndị otu ahụ na-eguzogide nguzogide oge niile na mmegharị ahụ, olee nke na-arụ ọrụ nke ọma; N'aka nke ọzọ, nwere igwe ma ọ bụ igwe na-akwụghị ụgwọ, enwere ebe mmadụ anaghị arụ ọrụ megide ike ndọda ma ya mere enwere ike iji ike ahụ.
Site na igwe ma ọ bụ igwe na-akwụghị ụgwọ, ọ bụ naanị otu mmegharị nwere ike ime, kama iji otu anyị nwere ike inyefe iguzogide mmegide ọ bụla.
Ndị otu ndị ahụ abụghị naanị enyemaka na-ewusi akwara ike, kamakwa na-enyere anyị aka ime ka ọ gbanwee. Na njedebe ọzụzụ anyị nwere ike iji ya dị ka ndọtị nke anyị iji nwee ike iru ụkwụ na ịgbatị ozu, n'etiti ọtụtụ ndị ọzọ na-agbatị anyị na ogwe aka, ubu wdg.
A na-eji akwọ bata dị ka mgbanwe. Ha na - enyere aka ịba ụba na mmega ahụ na-eji ibu ahụ, mana ọ dịghị mkpa dị ka ụlọ mmanya na ubu, ma ọ bụ abụọ nke agwa. Y'oburu na odighi njikere ibuli ibu gi ma aru gi adighi adi nma, ihe ike di elu bu ihe di nma maka gi.
Ndị otu ahụ, na-enwe mmega ahụ na-enweghị njedebe (anyị nwere ike rụọ ọrụ ụkwụ, ọ nwere ike rụọ ọrụ ụkwụ, ubu, na-acha, na-enwekarị mmasị na ị ga-enwe ike ịnweta ma nwee usoro dịgasị iche iche.
Ndị otu a na-ebugharị ebugharị. Nwere ike were ha na njem, jiri ha n'ụlọ, n'ụsọ osimiri, na họtel ahụ, wdg. Naanị ị ga-azụta naanị na-enweghị onye na-agbazi ọdịdị gị.
Yabụ dị ka ị ga - ahụ, uru ndị dị egwu na - agbanwe agbanwe bụ Jan ma dịgasị iche dabere na ebumnuche gị.
Anyị nwere ike ịrụ ọrụ na ogwe osisi dị elu, dị ala, dị mma ... n'ikpeazụ, ihe niile ị na-adabere na ndị ị na-enweta na ebe echiche gị rutere.
Na yrx ahụ, ị ga-ahụ ọtụtụ nhọrọ nguzogide na-emegide ya.
Oge Post: Mee-10-2022