Welite eriri aka

AIhe Njọ Omume

Mfe idozi ogologo, dị mfe idozi ya na mmanya.

Ezigbo maka Fitness & Statement

Ọ bụrụ na ị na-enwe oge siri ike ịnweta ezumike ma ọ bụ enweghị ike ijide otu ume ahụ ma ọ bụrụ na ị ga - enyere gị aka ịgbakwunye reps mgbe ike ọgwụgwụ gị gasịrị.

Mfe iwepu, wụnye ma gbanwee

Atọ na-eguzogide eriri afọ atọ na nchekwa na-eme ka nrụnye ya n'ime sekọnd iri atọ.

Nchekwa nchebe

Nchedo na aka uwe ndị ọzọ dabere na tubes na-eguzogide ike, ị gaghị echegbu onwe gị banyere imerụ ahụ ma ọ bụrụ na ị ga-enwe ike iji belata oxhid nke eriri afọ.

UỌzụzụ niile ahụ dum

Chefuo ọzụzụ a na-ahụ maka mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike ịchọ ndị otu a na-eme ihe nkiri dị naanị nkeji ole na ole, na oge ọ bụla (n'ụlọ ọ bụla n'Ọrụ) ịgagharị ahụ gị. Enwere ike iji eriri ahụ nwere ike iji ọtụtụ mmega ahụ.

Welite eriri aka na-enye gị ohere iji nwayọọ na-eme ka ike gị nwekwuo ike ruo mgbe ị nwere ike ịmepụta zuru oke na nke gị. Zụnye ogwe aka gị, ubu na ụkwụ na eriri ike, dị mma maka ịdepụta, na-adọta, ọzụzụ ume ma ọ bụ mmega akwara ọzọ.